Sigara Yasağı 19 Mayıs'da Başladı!

[Kazım Uzunboy]

Bu Sigara Yasağı Başladı tamam güzel dedik bende artık paket almayı bıraktım tek tuk içiyorum buda güzel ama bunun yanında bugün değişik bir güzel yanıylada karşılaştım;

Kadıköydeyim Saat 13:00 Civarı güneşin tam tepede olduğu vakitler insanlar sıtrazburg kafelerde cixi mekanlarda cahvesini içiyor yemeğini yiyor ama sigarasını içemiyor yemeğini yiyen kendini dışarıya atıyor gel görki dışarda da kadıköy belediyesi özel sigara kutucukları yapmış külünü izmaritini ona atıyorsun ki onunda yanında hemen bank var ve bütün banklarda sigara içmeyen yaşlı amcalar teyzeler oturuyor gel görki büyük bir raslantı bende bir bankda yalnız oturuyorum

Abartmıyorum 5 dakkada bir ki bu bir sigara içme süresidir 5 dakkada bir yanıma oturan bayanların hattı hesabı yok soruda şu" ya heryerde yasak var banklarda dolu siz sigara kullanıyormusunuz içebilirmiyim" cevap "ne demek buyrun" baayan tam sigarasını yakmadan ben yakıyorum sağolun felan bugün tam 20 kişi yanıma oturdu aldığım bedava sigarada cabası hepside slim içiyor

Orda oturup geçinilir aslında

Ordan aldıklarını satsan iyi para kazanırsın

[İskender66]

5 dakkada bir yanıma oturan bayanların hattı hesabı yok soruda şu "ya heryerde yasak var banklarda dolu siz sigara kullanıyormusunuz içebilirmiyim" cevap "ne demek buyrun" baayan tam sigarasını yakmadan ben yakıyorum sağolun felan bugün tam 20 kişi yanıma oturdu aldığım bedava sigarada cabası hepside slim içiyor

Bu sayede hem değişik insanlarla tanışıp arkadaş oluyorsun hemde beleş cigara içiyorsun. iyiymiş valla
Hem hızlı hemde baya da bi centilmenmişsin 5 dakikada 20 bayanın cigarasını yakmak herkese nasip olmaz

[İsmail Alkan]

Orda oturup geçinilir aslında

Ordan aldıklarını satsan iyi para kazanırsın

Kazım şu bank tam olarak nerdeydi,tekrar tarif edermisin

[Emirhan Makul]

Kazım şu bank tam olarak nerdeydi,tekrar tarif edermisin

kadıköy boğadan yukarıya doğru bütün banklar

Bu sayede hem değişik insanlarla tanışıp arkadaş oluyorsun hemde beleş cigara içiyorsun. iyiymiş valla
Hem hızlı hemde baya da bi centilmenmişsin 5 dakikada 20 bayanın cigarasını yakmak herkese nasip olmaz

çakmak bitti zaten

[zafer6161]

takmışım yasağını

[Emirhan Makul]

Sİgara Nasil Birakilir!!!

Sigarayı bırakmanın zorlukları neler?
Aşırı bağımlılarda sigarayı bırakmak; sinirlilik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara yol açabilir. Ancak bunlar geçicidir.

***

Nikotin replasman (yerine koyma) tedavisi: Sigarayı bırakmak için en çok kullanılan yöntemdir. Genelde sigarayı bırakma oranını iki misli arttırır ancak desteğin yoğunluğu ve bağımlılık derecesi ile ilişkilidir. Tütünden alınan nikotinin yerine temiz bir alternatif koymaya dayanır. Nikotin bantlarının kullanımı basittir ve tedaviye bağlı kalma oranı yüksektir. Etkisi birkaç saat içinde ortaya çıkar.

Bupropion (ZYBAN) Sigarayı bıraktırma etkisi tesadüfen fark edilen bir antidepresandır. Bırakma oranını misli arttırır. Nikotin tedavisine göre daha etkilidir. Ancak kimin hangi tedaviyi alacağı önceden kestirilemezken, nikotin istemeyen veya önceden nikotin deneyenlerin Bupropion kullanması önerilebilir. Doktorunuz ile görüşmeniz gereken bazı yan etkileri vardır.

Kalp hastalarında ilaç kullanımı... Nikotin replasman tedavisi, kalp krizi riski azalmaktadır. Kontrol altındaki kalp hastaları güvenle nikotin tedavisi veya bupropion kullanabilirler.

Davranış tedavileri ve danışmanlık... Bireysel veya grup davranış tedavileri bir hayli etkilidir. Bunlar, nikotin yoksunluğu ve stres ile başa çıkmak için yararlıdır.


Sigarayı bırakmak isteyenlere ipuçları:

1. İlk günlerde mümkün olduğu kadar sigara içmenin yasak olduğu yerlerde vakit geçirin.

2. Sigarayı hatırlatacak alkol, kahve gibi içecekler kullanmayın, su ve meyve suyunu tercih edin.

3. Elinizde sigara yerine para, kalem, top gibi şeylerle oyalanın.

4. Ağız için kürdan, bitkisel çubuklar gibi şeyler kullanın.

5. Sigara içmeyi hatırlatan, gerektiren ortamlardan, zevklerden uzak durun.

6. Dişlerinizi fırçalayın.

7. Kısa süreli beden eğitimi hareketleri yapın.

8. Az, ancak sık sık yemek yiyin.

9. Kendinizi muhakkak ödüllendirin, ama dikkat sigarayı bırakmaktan kazandıklarınızın fazlasını da harcamayın.

Kriz hallerinde bunları uygulayın:

Elma, üzüm, şeker sakız gibi şeyleri yakınınızda bulundurun. 10 derin nefes alın ve sonuncusunu tutarken bir kibrit yakın ve üfleyerek söndürün. Kibriti bir sigara söndürür gibi kül tablasına koyun. 3. Gevşeyin ve size keyif veren bir hayal kurun ve sadece ona konsantre olun. 4. Sigara yerine mum veya şamdan yakın. 5. Hayır diye bağırın (etrafınızdakiler farklı algılasa da). 6. Hiçbir zaman "bir taneden bir şey olmaz" demeyin!

[KaRaNFiL_]

yasak güzel ama uygulanacagını zannetmiyom...!!! Ama hayırlısı diyelimm...!!! İnş bi etkisini görürüz..!!

[Emirhan Makul]

bence herkez uyuyor sokaklarda izmarit kalmadı mekanlarda da içilmiyor