Vücut Sağlığı ve Geliştirilmesi

[Muhammed]

Evet arkadaşlar kilo sorunu olanlar bu baslıktan boy ve kilolarını yazarsa kilo vermesine yada almasına tavsiyelerle yardımcı olabiliriz. Mesela ben cok zayıfım

boy : 167
kilo : 48

Hayatım boyu daha hiç 50 kiloyu göremedim artık bu iş can sıkmaya basladı internetten baya bir araştırdım ilk önce ilac kullanacam o da olmazsa kilo aldırıcı tozlardan kullanmaya baslıcam. Neyse kilo sorunu olanlar boy ve kilosunu yazarsa yardımcı olabiliriz.

[Sencer Bulut]

boyum 1.80 kilom 80 nasılım...

[safakkocbıyık]

182cm / 67kg :D

[zafer6161]

boy:1-80
kilo :84 ;)

[Muhammed]

Bence hepinizde ideal sayılırsınız sadece safak kocbıyık 5-10 kilo arası alırsa daha iyi olucaktır. Diğerleri normal erkekler için.

[safakkocbıyık]

Evet arkadaşlar kilo sorunu olanlar bu baslıktan boy ve kilolarını yazarsa kilo vermesine yada almasına tavsiyelerle yardımcı olabiliriz. Mesela ben cok zayıfım

boy : 167
kilo : 48

Hayatım boyu daha hiç 50 kiloyu göremedim artık bu iş can sıkmaya basladı internetten baya bir araştırdım ilk önce ilac kullanacam o da olmazsa kilo aldırıcı tozlardan kullanmaya baslıcam. Neyse kilo sorunu olanlar boy ve kilosunu yazarsa yardımcı olabiliriz.

kilo almak için günde 5 öğün yemek yiyp günde 1-2 saat spor yapman lazım. yoksa alamazsın. ben de alamıyorum çünkü günde 4-5 öğün yiynce de karın ağrısı miğde ağrısı başlıyor. ondan şimdilik halimden memnunum ben. ama ilaç..vb.. şeyler kullanmanı tavsiye etmem. doktorlar bunların sağlıksız olduğunu ısrarla söylüyorlar :) ama sen bilirsin ;)

[futbalski60]

179 cm 74 kg ideal kilomdan 2 kg fazlayım o da yazın spor yapamadığımızdan kaynaklanıyor:)
UnlesheaD
Kilo alamıyorum demişsin bu biraz da senin bünyenle alakalıdır mesela bazılarının hormonları fazla çalışır bazılarının ki de az çalışır.Bir de en etkili kilo alma yöntemi sporla olur.İlk önce vücudundaki kas kütleni geliştirmen lazım ondan sonra kilo almaya başlayabilirsin.

[Muhammed]

Alacağım ilaclar hormonlu ilaclar felan değil sadece iştah acıyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor bu da kilo almamızı sağlıyor. Karbonhidrat gainer yani kilo aldırıcı tozlardada ek bir icerik yok bunlar da pek zararlı değil cok fazla kullanan tanıyorum.

[safakkocbıyık]

Alacağım ilaclar hormonlu ilaclar felan değil sadece iştah acıyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor bu da kilo almamızı sağlıyor. Karbonhidrat gainer yani kilo aldırıcı tozlardada ek bir icerik yok bunlar da pek zararlı değil cok fazla kullanan tanıyorum.

dediğim gibi sen bilirisn ;)

[m@rdi]

Acaba hangi kriterlere göre zayıf ya da şişman sayılıyoruz?

[Mesut AKYILDIZ]

Boy:1,73
Kilo:61+1

[EMine_61]

boy: 1-68
kilo: 54 normal mi bilmiyorum sanırım bi yerden duymuştum kilo ile boy arasında 10 fark olacakmış ???

[DKaraduman]

Alacağım ilaclar hormonlu ilaclar felan değil sadece iştah acıyor ve metabolizmayı yavaşlatıyor bu da kilo almamızı sağlıyor. Karbonhidrat gainer yani kilo aldırıcı tozlardada ek bir icerik yok bunlar da pek zararlı değil cok fazla kullanan tanıyorum.

gece yatmadan önce yemek yemeyi denedin mi? baya aldırıyor..

[EMine_61]

[quote=UnlesheaD;1579455]Evet arkadaşlar kilo sorunu olanlar bu baslıktan boy ve kilolarını yazarsa kilo vermesine yada almasına tavsiyelerle yardımcı olabiliriz. Mesela ben cok zayıfım

boy : 1.67
kilo : 48
şu an senin ölçülerinde olan birini tanıyorum sürekli kilo kaybından gata da yattı uzun bir süre
eğer günden güne kilo kaybediyorsan bi sorunun tabi ki var ama hep bu kilodaysan biraz daha almaya çalışabilirsin iştah açıcı şuruplar vitaminler doktor kontrolünde ;)

[Manu61]

1.80-74 kg ideal....formumu spora borcluyum :D:D

[Muhammed]

boy: 1-68
kilo: 54 normal mi bilmiyorum sanırım bi yerden duymuştum kilo ile boy arasında 10 fark olacakmış ???

Bayan için normal bence.

[Remzi]

1.70 boy 61 kilo:cool::D
normal heralde...:)

[Muhammed]

Evet fazlasıyla normal.

[A.Hilal Çakıroğlu]

1.70 boy 61 kilo:cool::D
normal heralde...:)
Boy: 1. 61 Kilo :54:cool::D

[Selami Gürpınar]

Boy : 1.75
Kilo : 61

[Manu61]

selami bi 6-7 kilo alsan tamam...:)

[Selami Gürpınar]

valla 6- 7 kilo almaktansa 6-7 cm kısalırım 61 den vazgeçmem :):):) doğru diosun aslında zayıfım ama gündee nerdeyse bi öküz yiyom kilo alamıom ne var karnıma anlamadum :D

[Kasım Hilal]

Ben hem kısa hem de zayıfım..
168-169 boyum idi en son ölçtüğümde..
Taaa lisadeydim ama o zamandan bu yana uzadığımı sanmıyorum...
Kilom da 60 idi en son. Onu ölçeli iki ay filan oldu. Onun için ondan eminim...

[Selami Gürpınar]

Ben hem kısa hem de zayıfım..
168-169 boyum idi en son ölçtüğümde..
Taaa lisadeydim ama o zamandan bu yana uzadığımı sanmıyorum...
Kilom da 60 idi en son. Onu ölçeli iki ay filan oldu. Onun için ondan eminim...

kardeşşim sen kendine zayıf diosan ben ne edeyim 1.75 boyum 61 kilo yum :D

[Manu61]

valla 6- 7 kilo almaktansa 6-7 cm kısalırım 61 den vazgeçmem :):):) doğru diosun aslında zayıfım ama gündee nerdeyse bi öküz yiyom kilo alamıom ne var karnıma anlamadum :D
sanırım kocaman bir kurt...seni kemiriyor :D:D ve sen farkında degilsin...o kurt gitgide büyüyecek ve birgün....ççççççneyse sonuc olarak karnında birsey var:D

[Selami Gürpınar]

sanırım kocaman bir kurt...seni kemiriyor :D:D ve sen farkında degilsin...o kurt gitgide büyüyecek ve birgün....ççççççneyse sonuc olarak karnında birsey var:D

valla o bencee kurt deeilde Karadeniz aşkı olsa gerek hoptek , horon oynamaktan duramıom :D bide Trabzonspor sevgisi eklenince normal :D

[Kasım Hilal]

kardeşşim sen kendine zayıf diosan ben ne edeyim 1.75 boyum 61 kilo yum :D

Yok ben zayıfım biliyorum..

[Manu61]

trabzon sevgisi bizim kalbimizde ama:):) ama kurt olabilir doktora git...seni balık ekmek yerken gördüm...ve gözlerindeki o kurtu gördüm :D:D

[ilhan]

Ben yazmam. Kilolarıyla barışık bir insanım. Pardon Türk kasıyla barışık bir insanım. :)

[Hüseyin İlkin]

Bu sene Trabzon'a gidince , herhalde 80 olan kilomda bir artış meydana gelecektir . Herhalde değil , kesin yani, eheh .

[OYılmaz]

Yaşım 18 Basketbol,Yüzme,Futbol sporlarını bol bol yapıyorum boyum 1.80 kilom 66 Ortaokul zamanlarında Yüzme ile ilgiliydim bıraktım sağlıklı vücut istiyorsanız spor yapın meyve ile beslenin açıkçası boy 22 yaşına kadar uzar boyumun 2 metre olmasını istiyorum olmazsa 1.90 da olur :) kilo almak istiyorsanız gece 12 de 1 öğün yemek yiyin 1 ayda en az 10 kilo alırsınız :) zayıflamak isteyenlerde spor yapsın meyve yesin diyetisyen hissettim kendimi :D

[mehmets29]

boy 1.71 kilo 72

[Anıl Caner]

ben de zayıfllıktan muzdariplerdenim. 1.79 boyum var kilomun işe yarar tek tarafı "61 çılgınlığı"na hizmet ediyor olması :).

[FANATIK61]

Hep sayiflari gördük :D simdi sira bizde:

Boy: 1,87 cm

Kilo: 93 kg

[EMine_61]

Hep sayiflari gördük :D simdi sira bizde:

Boy: 1,87 cm

Kilo: 93 kg


ççççççççç:D:D

[EMine_61]

Ben yazmam. Kilolarıyla barışık bir insanım. Pardon Türk kasıyla barışık bir insanım. :)

Türk kası sizin dilinizde deniyor ona ççç

[Muhammed]

Hep sayiflari gördük :D simdi sira bizde:

Boy: 1,87 cm

Kilo: 93 kg

Bence boyunuza göre cok sisman değilsin. Sadece 5-6 kilo fazlanız var onu da vermesenizde olur:)

[TSelif]

Boy: 1. 61 Kilo :54:cool::D
İnanmıyorum sana Pacci :U
ben 46 kiloyum sen nasıl 54 oliysın :cool: boylarımız da çok farklı değildur hani :rolleyes:

[antagonist]

Acaba hangi kriterlere göre zayıf ya da şişman sayılıyoruz?

Güzel soru. :)

Arkadaşlar bu konuda Dünya Sağlık Örgütü'nün (World Health Organisation) bazı kriterleri var.

"Vücut-kitle indeksi (VKİ) " bir insanın kilosunun normal olup olmadığının bir göstergesidir.

VKİ nasıl hesaplanır?

VKİ= Kilonuz / Boyunuzun metre cinsinden karesi

Örnek: Boy: 180 cm, kilo 75... VKİ: 75/ (1,8)^2 = 23,1

Zayıf mıyız, şişman mıyız?

VKİ
18.5'den düşük: Düşük kilolu
18.5-24.9 arası: Normal kilolu
25-29.9 arası: Kilolu
30-39.9: Obez (Aşırı kilolu)
40'dan yüksek: Morbid obez

Ayrıca bkz: http://www.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

[ilhan]

Türk kası sizin dilinizde deniyor ona ççç

Benimkisi tamamen duygusal Emine :) En azından klimalı ortamda " 25 göbeğime " esprisini yapabiliyosun azıcık göbişin oldumu. :p

[A.Hilal Çakıroğlu]

İnanmıyorum sana Pacci :U
ben 46 kiloyum sen nasıl 54 oliysın :cool: boylarımız da çok farklı değildur hani :rolleyes:Trabzon'a gelmeden önce 49 - 50 arası gidip geliyordum, Trabzon'da kilo aldım:) Tavsiye edeceğim ama sen hep ordasın:p

[TSelif]

Hadi ya ççç ççç süper yarıyor kızım bu Trabzon'un suyu muyu :D

[Selami Gürpınar]

bayanların en çok problem ettiği konu aslında TSira da da açılması gereken bi konu :p :D burda da yavaş yavaş hızlanıoo :)

[Muhammed]

Bakma bayanların coğunda kilo sorunu da yok sırf sımarıklık adına yada bizim okuldaki kızlar öyle:D:D

[A.Hilal Çakıroğlu]

Ne münasebet:U
İnanmazsanız başlıkta yazan kız ve erkek sayılarını karşılaştırın. :)

[Kobalas61]

gecen sene 3ay boyunca her gece 1de bazen 2de bazen de 3te yemek yememe rağmen kilo alamadım genel anlamdada zaten eve geç geldiğim için mecburen geç yemek yiyorum ama olmuyor
boy 1.95lerde falan
kilo 65in altına düşmüyor ama 70te olmuyor
ama sanırım sorun metabolizmanın hızlı calışmasında
yeme konusunda sıkıntım yok ama artık cok yicem cok yicem die kendimi kasmaktan sıkıldım
şu metabolizmayı nasıl bozarım_?

[Selami Gürpınar]

Ne münasebet:U
İnanmazsanız başlıkta yazan kız ve erkek sayılarını karşılaştırın. :)

abla işini biliysun sende :):) tabi erkek çok hemen gösterdin uyanıklığını :):)

[Kaan]

27,734375 = 25-29.9 arası: Kilolu

Durumum kötü... :(

[Kasım Hilal]

22,69 diyor...
Yani ben idealim öyle mi?

[alper*]

zayıf veya şişman diye bir şey yoktur.bunlar sadece düşüncelerdir.
w.s. :p

[antagonist]

22,69 diyor...
Yani ben idealim öyle mi?

Öyle... ;)


Güzel soru. :)

Arkadaşlar bu konuda Dünya Sağlık Örgütü'nün (World Health Organisation) bazı kriterleri var.

"Vücut-kitle indeksi (VKİ) " bir insanın kilosunun normal olup olmadığının bir göstergesidir.

VKİ nasıl hesaplanır?

VKİ= Kilonuz / Boyunuzun metre cinsinden karesi

Örnek: Boy: 180 cm, kilo 75... VKİ: 75/ (1,8)^2 = 23,1

Zayıf mıyız, şişman mıyız?

VKİ
18.5'den düşük: Düşük kilolu
18.5-24.9 arası: Normal kilolu
25-29.9 arası: Kilolu
30-39.9: Obez (Aşırı kilolu)
40'dan yüksek: Morbid obez

Ayrıca bkz: http://www.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

[Kasım Hilal]

zayıf veya şişman diye bir şey yoktur.bunlar sadece düşüncelerdir.
w.s. :p

Neye göre referans aldığımız önemli..
Örnek vermek gerekirse Ata Demirer ile bir fili yanyana koyarsak Ata bayağı bir zayıf durur... Ama benim yanıma koyarsanız (erkekler için pek hoş karşılanmayacak kadar ince bir vücudum var) ben görünmeyebilirim bile..

[Muhammed]

gecen sene 3ay boyunca her gece 1de bazen 2de bazen de 3te yemek yememe rağmen kilo alamadım genel anlamdada zaten eve geç geldiğim için mecburen geç yemek yiyorum ama olmuyor
boy 1.95lerde falan
kilo 65in altına düşmüyor ama 70te olmuyor
ama sanırım sorun metabolizmanın hızlı calışmasında
yeme konusunda sıkıntım yok ama artık cok yicem cok yicem die kendimi kasmaktan sıkıldım
şu metabolizmayı nasıl bozarım_?

Sipraktin öneriyorlar abi. Hem iştah acıp hemde metabolizmayı yavaslatıyormuş. Yada kilo aldırıcı tozlar var gittigidiyordan bakabilirsiniz onları süte karıstırarak her sabah ve uyumadan önce içersen elbet faydasını görürsün. Yada 1 büyük bardak sütün içine nişasta ve bal atarak hergün içebilirsin. vs vs dolu yöntem var bende yeni denemeye baslıcam bunları.

[alper*]

kimyasal hiçbir şeyi önermiyorum.
kimbilir ne içiriyorlar bize,belli değil.

[Kasım Hilal]

Vallahi ben doktorlara bile gittim zamanında zayıflık yüzünden..
En son lise birde gitmiştim..
Baktım dedikleri hiçbir şey işe yaramıyor, buraktım..
Zaten hiç sevmem doktorları da..

Şimdi halimden memnunum..

[maxim]

bende de zayıflık problemi var..

kilo yapar diye korkulan herşeyi çekinmeden yapıyorum ama 2 kilo bile almıyorum..Hiç bi iş yaptıgım da yok tabiri caizse çoğu zaman yan gelip yatarım..

bunun çaresini bulan test eden ve gören olursa yardımlarını beklerim :)

[Egemen Yılmaz]

VKİ 25 çıktı... tam sınırdayım galiba :)

[Muhammed]

bende de zayıflık problemi var..

kilo yapar diye korkulan herşeyi çekinmeden yapıyorum ama 2 kilo bile almıyorum..Hiç bi iş yaptıgım da yok tabiri caizse çoğu zaman yan gelip yatarım..

bunun çaresini bulan test eden ve gören olursa yardımlarını beklerim :)

Boyun ve kilon kac?

[alper*]

ben pilavı bile ekmekle yerim ama kilo almam.
kilo almamak önemli değil nasılsa evlenince herkes şişmanlıyor.
:p

[Kasım Hilal]

bende de zayıflık problemi var..

kilo yapar diye korkulan herşeyi çekinmeden yapıyorum ama 2 kilo bile almıyorum..Hiç bi iş yaptıgım da yok tabiri caizse çoğu zaman yan gelip yatarım..

bunun çaresini bulan test eden ve gören olursa yardımlarını beklerim :)

Metabolizma olabilir..
Sigara içiyor olabilirsin..
Çok sinirli olabilirsin (benim zayıflığımı genellikle çok sinirli olmama yoruyorlar. Zaten kafamda da saç kalmadı stresten)...
Allah seni öyle yaratmıştır.. (Kesin fikir..)

[Hüseyin İlkin]

24.6

bu oran yukarıya tırmanır , bu kış , eheh .

[Gürkan]

sumo güreşçileri şişmanlamak için yemek yiyip hemen uyuyorlar. bu sayede kilo alıyorlar.

ama tabi genç yaşta kalp krizinden malesef.

[maxim]

Boyun ve kilon kac?


valla gayet kısayım :) 1.65 civarıdır heralde tam bilmiyorum..

kilom ise 50 nin azıcık üzerine çıkıyor daha da yukarı gitmiyor ne yaparsam yapayım.

[maxim]

Metabolizma olabilir..
Sigara içiyor olabilirsin..
Çok sinirli olabilirsin (benim zayıflığımı genellikle çok sinirli olmama yoruyorlar. Zaten kafamda da saç kalmadı stresten)...
Allah seni öyle yaratmıştır.. (Kesin fikir..)


metabolizma olayindan pek anlamıyorum :)

sigarayla ilgim olmadı şükür.

aşırı sinirli de degilim, zaten öyle sinirlenecek pek bişey yaşamıyorum fazla.

Allah'ın yarattigi hemen herşeyin insanların anlayacagı bir nedeni oluyor genelde.. Yani atıyorum vücutta bir ufak problem yüzünden böyleyimdir belki. Kilo almamı engelleyen küçük bir şey..

[Kasım Hilal]

valla gayet kısayım :) 1.65 civarıdır heralde tam bilmiyorum..

kilom ise 50 nin azıcık üzerine çıkıyor daha da yukarı gitmiyor ne yaparsam yapayım.


O zaman senden sumo güreşçisi olmaz...

[maxim]

O zaman senden sumo güreşçisi olmaz...

başlığın hepsini okumadım bi dakka sumo güreşi takımı mı kuruyoruz?

o zaman ben ufaktan kaçayım.. :D

[Şeykan]

Kilo sorunumu o da ne :D boyuma göre zayıfım ama sağlıklıyım tüy gibiyim ve halimden de gayet memnunum:rolleyes: istediğim kadar yiyip içebiliyorum ve kilo almadığım için kiloları nasıl vereceğim diye bir kaygım da yok :D

[m@rdi]

Güzel soru. :)

Arkadaşlar bu konuda Dünya Sağlık Örgütü'nün (World Health Organisation) bazı kriterleri var.

"Vücut-kitle indeksi (VKİ) " bir insanın kilosunun normal olup olmadığının bir göstergesidir.

VKİ nasıl hesaplanır?

VKİ= Kilonuz / Boyunuzun metre cinsinden karesi

Örnek: Boy: 180 cm, kilo 75... VKİ: 75/ (1,8)^2 = 23,1

Zayıf mıyız, şişman mıyız?

VKİ
18.5'den düşük: Düşük kilolu
18.5-24.9 arası: Normal kilolu
25-29.9 arası: Kilolu
30-39.9: Obez (Aşırı kilolu)
40'dan yüksek: Morbid obez

Ayrıca bkz: http://www.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

18.35 çıktı boy-kilo indeksim. Normalleşmeme az kaldı . Ha gayret,yeme çalışmalarına devam :D

[Mustafa]

19 çıktıgına göre normal olma sınırındayım.Kendimi zayıf bilirdim.Ben genede kilo alma çalışmalarımı sürdüreyim :)

[Fatih]

21.6 çıktı normal :)

[Ömer SEVİNÇ]

1.80 - 73 buçuk kilo. Her gün tartılıyorum serviste, her gün değişiyor:D

[ilhan]

Ordu yaramış o zaman sana :)

[Ömer SEVİNÇ]

Yok be abi. Orduya gidene kadar 75 kiloydum. İyice çıkmaya başlamıştı arka taraf. Orduda normale döndüm biraz:D

[Erbay]

Boyum 1.75,kilom 73:D ççç

[Faik Yılmaz]

Bir kaç gündür hastaydım.. sürekli terliyorum sonrada üşüyorum halsizim canımda bir şey yemek istemiyordu..... Bugün 5. gün ama tam 3 kilo kaybetmişim. Çektiğim ağrılar sızıların bir kısmı geçti bunu duyunca ne demişler her işte bir hayır vardır....

[guci 29]

Spor yaptığım için kilo falan sorun olmuyor benim için. Bu aralar da stresten falan yemek yiyemiyorum. Bazı geceler kafamı yastığa koyarken ''aaa ben yemek yemedim'' dediğim çoğu kez oluyor :)
Yine de yemek yemeği seviyorum :P

[Selami Gürpınar]

:D:D:D guci yine kopardın ortalığı ççç benm boy 1.75 kiloda 61 zayıfım ama kilomdan aşırı derecede memnunum :D

[guci 29]

61!

Selami sen tamamsın!!!

:D:D:D

[Murat GENEL]

1.76 boy var 59 kiloyum..bi 10 kilo almam lazım acilen..:)

[Selami Gürpınar]

valla kilo almanın sırrını bilen varsa banada haber versin ..:)

[Murat GENEL]

valla kilo almanın sırrını bilen varsa banada haber versin ..:)

sabah 7'de kalkacan..8'de kahvaltı 12 de ögle yemegi 3 'te bi daha yicen..akşam bi kez daha yicen birde gece yatarken (11.30 - 12 gibi) yedinmi tamam..:D

[Tayfun]

Acilen kilo almam lazım yoksa yakında buharlaşacağım :)... Kilo almama yardımcı olabilecek birşeyler biliyorsanız yazın lütfen ..!

Boy - 1.73
Kilo - 47

[Selami Gürpınar]

sabah 10 gibi kalkıyorum ii bi yiyorum 13:30 gibi bidaha yiyorum 5 de bidaha yiyorum akşam 9 da falan bidaha yiyorum bide yatarken yiyorum yediklerimde az deil haa öküz gibi yiyom ama yok olmuoo :D

[Selami Gürpınar]

Acilen kilo almam lazım yoksa yakında buharlaşacağım :)

Boy - 1.73
Kilo - 47


kardeeşş ne yaptın yaa kükrdan gibisin sedeeee ççç ula hiçmi yemiyon yemek :):)

[Tayfun]

kardeeşş ne yaptın yaa kükrdan gibisin sedeeee ççç ula hiçmi yemiyon yemek :):)

Bu Kürdan kelimesi çok duyuyorum nedense :D...Şaka bi yana acilen kilo almam lazım ama ne yaptıysam olmadı :S

[Murat GENEL]

sabah 10 gibi kalkıyorum ii bi yiyorum 13:30 gibi bidaha yiyorum 5 de bidaha yiyorum akşam 9 da falan bidaha yiyorum bide yatarken yiyorum yediklerimde az deil haa öküz gibi yiyom ama yok olmuoo :D

o zaman içerde de biri seni yiyo :D

askerden sonra genelde yiyip alamayanlar alıyor..bekle biraz..zaten 30'undan sonra insan garanti kilo alıyor olmadı orayı bekle :D

[tigin]

Sorun eksik yada fazla olan kilolarınız değildir. Sorun çevrenizdir. Çevrenizdeki insanlar. Siz zayıf yada şişman olmanızı umursamasanızda onlar her an size hatırlatır.
Kendimden biliyorum.
Sigarayı bırakana kadar 58 kilo idim. Herkes bana kilo al çok zayıfsın derdi. Şimdi 75 kiloyum ve bu seferde biraz kilo ver diyorlar.
Halbuki ben eskiden de mutluydum, şimdide mutluyum.
Rahat bırakın lütfen.
:)

[Adem Erdoğan]

Kilo almak içinde vermek içinde en iyi yol body yapmaktır.;)

[Selami Gürpınar]

Bu Kürdan kelimesi çok duyuyorum nedense :D...Şaka bi yana acilen kilo almam lazım ama ne yaptıysam olmadı :S

aynenn bnnmde ..


o zaman içerde de biri seni yiyo :D

askerden sonra genelde yiyip alamayanlar alıyor..bekle biraz..zaten 30'undan sonra insan garanti kilo alıyor olmadı orayı bekle :D

valla bende şüpheleniom içimde biri mi var die :)

[m@rdi]

Dikkat ettimde genelde zayıflığından dem vuranlar yazmış.
Nerde bu forumun ağır üyeleri? :)

Nerde ebadına göre forma bulamamaktan şikayet edenler ? :D

Yoksa cümbür cemaat formda mıyız ? :)

[SDanışmaz]

Boy: 187
Kilo: 83

Galiba normalim :D

[Ahmet Kuru]

Bir zamanlar Sırf kilo almak için gece 12-1 e kadar yemediğim zamanlar oldu...
Baktım ki olacak gibi değil...işi akışına bıraktım...
Halimden memnunum...Bu aralar bekar hayatı yaşadığımız için bir kaç bin gram vermiş olabiliriz ama sorun yok...:)

[Muhammed]

Genelde hep şişmanlardan bahsedilir ama görüldüğü gibi -25 yaştaki erkeklerin çoğunda zayıflık sorunu var. Birisi artık bir formül bulsun ya:D:D

[Erbay]

Formülü falan yok.Ben anlamıyorum nasıl kilo alamıyorsunuz:Dççç Sabahtan akşama kadar yiyin işte.Ne güzel işte zayıfsınız. Kıymetini bilin.Bir de çok yemek yiyip kilo almayanlar yok mu...Pizzacıda beni rezil eden arkadaşlarım var.Benim 10 katımı yiyorlar ama hala çok zayıflar.Öyle olmayı çok isterdim.

[Kazım Uzunboy]

Ben anormalim :D

Boy : 178 cm
Ağırlık : 58 kg

[Selami Gürpınar]

kanka 3 kilo eksiğin var :):)

[Kazım Uzunboy]

Uyyyy

Hiç dikkat etmedim ona haa

Gidip süt içiyorum hemen.

İstikamet 61 kg :D

[Selami Gürpınar]

ççç kanka bendee 61 kiloyum ne kilo alabliyom nede zayıflayabiliorum galiba bünyemde 61 çılgını ççç

[Mertcan]

boy 1.84 kilo 84:D acilen 4 kilo vermem lazım :D:D:D

[Gökhan Cebecioğlu]

Bu Kürdan kelimesi çok duyuyorum nedense :D...Şaka bi yana acilen kilo almam lazım ama ne yaptıysam olmadı :S
Bu biraz vücut tipiyle alakalı.3 vücut tipi vardır endomorf,ektomorf ve mezomorf.

Senin vücudun ektomorf grubuna giriyor yani ince kemik yapılı,uzun ve zayıf adelelisin.Bu tip insanların vücut hacimlerinin gelişmesi uzun bir zaman ister.Bence kas kütleni geliştirmen lazım bu da düzenli olarak spor egzersizleriyle olur.İlk önce uzman bir doktora git vücudunla ilgili bir problem var mı bir öğren.Eğer bir problem yoksa body salonlarından egzersiz için program iste ve bu egzersizleri hiç aksatma moralini de hiç bir zaman bozma.

Gelelim yemek işine; karbonhidratlı ne kadar gıda varsa tüket derim:) 3 ana öğün 2 ara öğün olmak üzere 5 öğün yemek yemelisin.Çay,sigara,kola bu 3 şey seni zayıflatır iştahını keser bunlardan uzak dur bence.Ayrıca imkanın varsa günde yarım litre süt tüket derim umarım istediğin kiloya kavuşursun bu biraz sabır işidir...

[Semih]

aşırı kilo problemlerim vardı orta okulda.

fakat bir ayda tam 17 kilo verdim.

o gün bugündür gayet memnunum kendimden:)

[Ozan]

Boy : 1.70
Kilo : 70

Güreşte kendi sikletimde rakip tanımam :D (Amatör olarak)

[Tayfun]

Bu biraz vücut tipiyle alakalı.3 vücut tipi vardır endomorf,ektomorf ve mezomorf.

Senin vücudun ektomorf grubuna giriyor yani ince kemik yapılı,uzun ve zayıf adelelisin.Bu tip insanların vücut hacimlerinin gelişmesi uzun bir zaman ister.Bence kas kütleni geliştirmen lazım bu da düzenli olarak spor egzersizleriyle olur.İlk önce uzman bir doktora git vücudunla ilgili bir problem var mı bir öğren.Eğer bir problem yoksa body salonlarından egzersiz için program iste ve bu egzersizleri hiç aksatma moralini de hiç bir zaman bozma.

Gelelim yemek işine; karbonhidratlı ne kadar gıda varsa tüket derim:) 3 ana öğün 2 ara öğün olmak üzere 5 öğün yemek yemelisin.Çay,sigara,kola bu 3 şey seni zayıflatır iştahını keser bunlardan uzak dur bence.Ayrıca imkanın varsa günde yarım litre süt tüket derim umarım istediğin kiloya kavuşursun bu biraz sabır işidir...

Doktora gitmiştim hiç bir problemin yok dedi sadece senden kaynaklanıyor dedi,zaten iki lokma birşey yedim mi daha yiyesim gelmiyor :)....Çay'ı sadece sabaha kahvaltısında içerim....Sigara'yı ise ağzıma bile sürmedim :).....Cola'ya gelince hastasıyım diyebilirim ...
Aslında "Body'e" gitmeyi düşünüyorum inşallah faydası dokunur ...Sağol bilgilendirdiğin için...!

[Ozan]

Doktora gitmiştim hiç bir problemin yok dedi sadece senden kaynaklanıyor dedi,zaten iki lokma birşey yedim mi daha yiyesim gelmiyor :)....Çay'ı sadece sabaha kahvaltısında içerim....Sigara'yı ise ağzıma bile sürmedim :).....Cola'ya gelince hastasıyım diyebilirim ...
Aslında "Body'e" gitmeyi düşünüyorum inşallah faydası dokunur ...Sağol bilgilendirdiğin için...!

Vücut geliştirmeye gittiğinde daha fazla yemek yemen gerekecek . Aksi taktirde vücutta olan eti fazlalaştırmıyor body :) Kasları parçalayarak biçimlenmesini sağlıyor ; ancak zayıf insan yine zayıf kalır . Kilo aldıktan sonra kaslarını daha fazla şişirmene yardımcı olur sadece . Yani anlayacağın ; fazla yemek yemedikten sonra orası da fazla işe yaramaz .

[Tayfun]

Vücut geliştirmeye gittiğinde daha fazla yemek yemen gerekecek . Aksi taktirde vücutta olan eti fazlalaştırmıyor body :) Kasları parçalayarak biçimlenmesini sağlıyor ; ancak zayıf insan yine zayıf kalır . Kilo aldıktan sonra kaslarını daha fazla şişirmene yardımcı olur sadece . Yani anlayacağın ; fazla yemek yemedikten sonra orası da fazla işe yaramaz .

Yahu Hocam benimde kafam karıştı kimi git diyor kimi gitme diyor :)

[Muhammed]

Yok mu yahu kilo alan veren. Başlığı açalı 11 ay olmuş. Ben halen aynı kilodayım :S Bir ara 4-5 kilo aldım fakat hepsi gitti hemen geçiçi kilo olarak alabildim ancak.

[Sefa Murat Dokuz]

Bende de kilo alamama problemi var. 180 boy 61 kg valla ölecez :D

[Bekir]

Oss dolayısıyla Futbola ara verdigim su 5 6 ayda rahatlıkla 15 kilo aldım:D

[Ümit Küçük]

bosverin arkadaslar kilo iyidir zengin gösterir:D:D:Dsaglık sorunu yoksa kiloya takılmayın....ketcap mayonez ve koladan uzak durun adamı maf ediyor....çok zayıf olan arkadaşlarda sizide Allah kurtarsın:D:D:D

[Hüdai Pervaneli]

taki 2 hafta öncesine kadar 111 Kiloydum :D

104 kiloyum simdi Izin öncesi Rejim her yaz ki gibi:D

Hedef 95 kilaya kadar Inmek son 5 haftada

[Travelair]

Kilo sorunu olanlara hayatlarını düzene koymalarını önerebilirim.

1- Erken yatıp erken kalksınlar
2- Düzenli bir hayatları olsun
3- Sürekli aktif kalsınlar, oturmasınlar
4- Tv başında yemek yasak
5- Tabakları ufak seçsinler
6- İyice çiğneyerek yesinler
7- Bol su içsinler
8- Bol sebze ve meyve yesinler, sınır yok :)

Bunları yaparken abur cuburu kessinler, şekerli, unlu, yağlı, tuzlu yiyecekleri azaltsınlar. Bunlar tabi kilo vermek için. Özellikle bel çevresindeki yağlanma hayatidir. Şekerden kalp yetmezliğine size en büyük düşmanlardandır. Onun için kafanıza koyun sağlıklı zayıflamayı

Kilo alma konusunda ise tersi tavsiyeleri veremiyorum çünkü zararlı olur, daha dietisyen kontrolü lazım

Kolay gelsin

[Semih Aydın]

taki 2 hafta öncesine kadar 111 Kiloydum :D

104 kiloyum simdi Izin öncesi Rejim her yaz ki gibi:D

Hedef 95 kilaya kadar Inmek son 5 haftada

35günde 9 kilo rahat verirsin uğraşırsan ;)

[Semih Aydın]

Ben boyumu bilmiyorum ama 70kiloyum ve kocaman bir göbek var bende daha bu yaşda :D

[Hüdai Pervaneli]

Kilo sorunu olanlara hayatlarını düzene koymalarını önerebilirim.

1- Erken yatıp erken kalksınlar
2- Düzenli bir hayatları olsun
3- Sürekli aktif kalsınlar, oturmasınlar
4- Tv başında yemek yasak
5- Tabakları ufak seçsinler
6- İyice çiğneyerek yesinler
7- Bol su içsinler
8- Bol sebze ve meyve yesinler, sınır yok :)

Bunları yaparken abur cuburu kessinler, şekerli, unlu, tuzlu yiyecekleri azaltsınlar. Bunlar tabi kilo vermek için. Kilo alma konusunda tersi tavsiyeleri veremiyorum çünkü zararlı olur, daha dietisyen kontrolü lazım

Kolay gelsin


Bu dediklerin hicbirini yapiyorum
Aksam 12-1arasi yatiyorum Sabah 6 da kalkiyorum

Calisiyorum aksam 4e Kadar 7.30 ile 4arasi sadece su ve kek eve gelince büyük bir tabakdada salata ve vazgecilmezim SPor iki haftada 7 kilo verdim

[AdemS]

Benim boy 1.81.. Kilom ise geçen ay 99'du.. Diyetisyen Dr.a gittim ve şu anda 92 kiloyum :)

Yavaş yavaş veriyorum inşAllah.. 85'in altına indim mi tamamdır.. Zaten boyum uzun olduğu için kilolu olduğum belli etmiyor, sadece biraz göbek var, o da yavaş yavaş eriyor artık :)

Herkese sağlıklı günler dilerim..

[.....]

Boy 183

kilo 61 :)

kilo sorunum var yani :)

[Ali Yıldız]

1.82

58 :D:D Sizin Gene İyiymiş :D GebereceGuk yau :D

[AdemS]

Boy 183

kilo 61 :)

kilo sorunum var yani :)


1.82

58 :D:D Sizin Gene İyiymiş :D GebereceGuk yau :D

Siz çökmüşsünüz be kardeşlerim :D Allah yardımcınız olsun..

[seyyah61]

Benim de 1.77 boy ve 59-62 arasinda degisen kilom var.
Su ana kadar hic 62'yi yukari gecemedim.
Ama durumu benden vahim olanlar da varmis.
Benim kilo alamama durumum, tahimimce düzensiz uyku ve yemek yüzünden kaynaklaniyor.

[Ali Yıldız]

Siz çökmüşsünüz be kardeşlerim :D Allah yardımcınız olsun..


Sagolasın Abi :D Amin.

[Selman]

Bizden beterleri de varmış yahu, duy anne duy:D

Boy 1.84 kilo 68, kaburgalar sayılıyor, yukarıdaki arkadaşları düşünemiyorum :D

[Mehmet Fırat]

Güzel soru. :)

Arkadaşlar bu konuda Dünya Sağlık Örgütü'nün (World Health Organisation) bazı kriterleri var.

"Vücut-kitle indeksi (VKİ) " bir insanın kilosunun normal olup olmadığının bir göstergesidir.

VKİ nasıl hesaplanır?

VKİ= Kilonuz / Boyunuzun metre cinsinden karesi

Örnek: Boy: 180 cm, kilo 75... VKİ: 75/ (1,8)^2 = 23,1

Zayıf mıyız, şişman mıyız?

VKİ
18.5'den düşük: Düşük kilolu
18.5-24.9 arası: Normal kilolu
25-29.9 arası: Kilolu
30-39.9: Obez (Aşırı kilolu)
40'dan yüksek: Morbid obez

Ayrıca bkz: http://www.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

Aralık 2008 = Boy: 1,84 Kilo: 115
VKİ: 33.9 (Obez)

Temmuz 2009 = Boy: 1,84 Kilo: 81
VKİ: 23.9 (Normal Kilolu)

Allah'a şükür. :)

[Muhammed]

3 senedir aynı kilodayım ulan yeter be!!! hep 48-49 civarı 60 kilo olmak istiyorum en azından ya. Bu arada boyum 1,67 civarı

[AdemS]

3 senedir aynı kilodayım ulan yeter be!!! hep 48-49 civarı 60 kilo olmak istiyorum en azından ya. Bu arada boyum 1,67 civarı

Sana tavsiyem bol bol hamurlu yiyecekler ye.. Poaça vb. Bir de tatlı :)

[EMiRHAN61]

kilo problemim yok da göbek problemim var ya :D

[Kubilay ŞAHİN]

kilo problemim yok da göbek problemim var ya :D

:rolleyes:

Arkadaşlar Bizim İçin En Kısa Çözüm Önerileri Nelerdir..?:)

[Hüdai Pervaneli]

:rolleyes:

Arkadaşlar Bizim İçin En Kısa Çözüm Önerileri Nelerdir..?:)

Göbeksiz erkek balkonsuz Eve Benzer En iyi cözüm herzaman ise yarar

[Sefa Murat Dokuz]

Bizden beterleri de varmış yahu, duy anne duy:D

Boy 1.84 kilo 68, kaburgalar sayılıyor, yukarıdaki arkadaşları düşünemiyorum :D

Selman abi, görüştük ya Hani İzmirde, Sivas maçı öncesi iddia falan yapmıştık ;) ben sefa ;)
Yok yani 61 kilo rakam olarak memnunum da sayılıyor kemikler. Galiba sende biraz zayıflamışsın.

[Manu61]

1.78 boy 74 kilo fena sayılmam..

[Selman]

Selman abi, görüştük ya Hani İzmirde, Sivas maçı öncesi iddia falan yapmıştık ;) ben sefa ;)
Yok yani 61 kilo rakam olarak memnunum da sayılıyor kemikler. Galiba sende biraz zayıflamışsın.

Sefa bir yanlışın var sanırım, ben İzmir'e gelmedim ki :)

[Sefa Murat Dokuz]

Sefa bir yanlışın var sanırım, ben İzmir'e gelmedim ki :)

o zaman büyük ihtimal bir isim benzerliği ;) çok ilginç :D ancak böyle nadir bir isimle de karışıklık olması ayrı bir tuhaf :D neyse kusura bakma;)

Neyse her türlü senden zayıfım ve kilo alamıyorum :)

[AdemS]

:rolleyes:

Arkadaşlar Bizim İçin En Kısa Çözüm Önerileri Nelerdir..?:)

Kendimden örnek vereyim..

Sabah akşam 50'şer tane mekik çekip, eğer kola içiyorsanız en kısa zamanda bırakmanız lazım :) Kola bir numaralı kilo ve göbek düşmanıdır..

Günde 6 öğün yeyin..3 ana öğün, 3 de ara öğün, az ve sık yiyeceksiniz yani..Bol bol salatalık, domates.. Kepekli ekmek..

Bende işe yaradı bunlar.. Size de faydası dokunacaktır inşAllah..

[Selman]

o zaman büyük ihtimal bir isim benzerliği ;) çok ilginç :D ancak böyle nadir bir isimle de karışıklık olması ayrı bir tuhaf :D neyse kusura bakma;)

Neyse her türlü senden zayıfım ve kilo alamıyorum :)

Evet, Selman ismine rastlamak biraz zor o yüzden bende düşünüyorum kendi kendime "ula sen İzmir'e gittin de haberin mi yok" diye :D

Bulabilirsen kilo alma formülünü bana da söyle ;)

[Muhammet]

Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum, var mıdır bir çaresi?

[Semih58]

Boy : 1.76 kilo 105
HER ÇÖZÜM YOLUNU BİLİYORUM UYGULAYAMIYORUM.

[Manu61]

Ayıptır söylemesi '' Öküz '' gibi yiyorum..Spor filanda yapmıyorum Kola hastasıyım günde 2.5 Litreyi gözüm kapalı içerim..Ama Boy-178 Kilo-74 ne yukarı çıkarım ne aşağı inerim 74'e sabitledim kendimi...Göbek filanda yok..

[worldmaster]

valla dostlar ben de kurdan gibi sayılırım boy 1.85 kilo 60-65 galiba tam bilmiyorum.Gerçi çok iyi yanlari da var,yiyoz içiyoz kilo almıyoz :)

[Recep Çaltepe]

Uzun süredir beni tanıyanlar bilir bunu, bir senede 34 kilo verdim.

Çok önemli püf noktaları var:

*Soda hariç tüm gazlı içecekleri hayatınızdan çıkarın.
*Akşam belli bir saatten sonra (duruma göre meyve dışında) ağzınıza lokma sürmeyin.
*Öğünleriniz düzenli olsun

Ve en önemlisi belki de; tüm fast food, kebap şu bu.. ayda bi kaç kez değişiklik olsun yiyeceğiniz bir şey olsun. Öğünlerinizde sebze yemeklerini sakın ha sakın es geçmeyin.

Bu denli kiloyu verirken ne salata yedim, ne herhangi bir diyet ürünü veya ilaç kullandım. Olay tamamen beslenme alışkanlıklarını değiştirmekle alakalı. :)

[Kubilay ŞAHİN]

Kendimden örnek vereyim..

Sabah akşam 50'şer tane mekik çekip, eğer kola içiyorsanız en kısa zamanda bırakmanız lazım :) Kola bir numaralı kilo ve göbek düşmanıdır..

Günde 6 öğün yeyin..3 ana öğün, 3 de ara öğün, az ve sık yiyeceksiniz yani..Bol bol salatalık, domates.. Kepekli ekmek..

Bende işe yaradı bunlar.. Size de faydası dokunacaktır inşAllah..

Çok Teşekkürler..
Ama Kepekli Ekmek İşine Karşıyım Biraz.. Yahu Zorlada Olsa Yiyemiyorum Şu Ekmeği..:)


Yiyorum yiyorum kilo alamıyorum, var mıdır bir çaresi?

Muhammet, 12 den Sonra Bi Ekmek Arası zeytin Peynir Ne Güzel Gidiyor Biliyormusun..:)
Zaten Yukarıda Recep Abinin Dediklerinin Birazının Tersini Uyguladınmı Yeter..:)

[Fatih Ay]

bende boyuma göre baya zayıftım...1.85 boy 61 kilo..
5-6 aydır bodye gidiyorum iştah açıcı vitaminler felan kullandım şuna 67 kilodayım..yinede en az bi 72 olmam lazım.

[Ahmet Kuru]

Benim kilo sorunu yokda,son 4 aydır düzensiz beslenmeden dolayı Türk kası (göbek) oluşmaya başladı sanki...
Sanki diyerek durumu idare etmeye çalışıyorum aslında...:p
Çok fazla olmasada 23 yıllık yaşantımda hiçbir zaman kilo sorunu yaşamayan biri olarak garipsiyorum..
Galiba mekik li günler bizi bekliyor:)

[worldmaster]

bende boyuma göre baya zayıftım...1.85 boy 61 kilo..
5-6 aydır bodye gidiyorum iştah açıcı vitaminler felan kullandım şuna 67 kilodayım..yinede en az bi 72 olmam lazım. benimle ayni birileri varmis demek,bak şimdi mutlu oldum iste.Dünyada yalnız olmadığımı biliyordum:)

[Kobalas61]

1.90 Boy
68 Kilo
Çemremdeki Kilosu Yerinde Arkadaşlardan İki Kat Daha Fazla Yiyorum
Yemek İçin Saatim Yok Her An Yemeğe Hazırım
Hatta Bi Dönem 2Ay Boyunda Gece 1-2 Arası Yemek Yeyerek Uyudum İş Gereği İşimde Oturarak Yapılan Bir İşti
Ama Yine Yok Yine Yok :)

Bi Ara Proteinlerden Kullandım 1Ayda Bitirilmesi Gereken Kutuyu 1Haftada Sömürdüm Resmen
4Kilo Aldım Daha Sonra Tatilde Hafta Oldum Geri Verdim = )
Sürekli Sabit Kilom Ya 65 Ya 66 Şu An 68Olmuşum Nasıl Oldum Bende Bilmiyorum Bişeylerin Habercisimi Yoksa Bu Ne = )

[Hami_41]

Boy 1.76 kilo 76 ama baya bi göbeğim var sabahları koşuyorum eritmek için :s

[steelturkTS]

kilo sorunu az var, saç sorunu çok,

[ceserdar]

Bende de kilo problemi var. :) Artık kanıksadım hani bana problem gibi gelmiyor ama biraz zayıflasam iyi olurdu herhalde. Başlığı görünce de bir arkadaşım aklıma geldi. :) Gene buradaki gibi kilo alamama sorunu olan bir arkadaş, ben ve 3 sene boyunca aynı evi paylaştığım bir arkadaşım oturuyoruz. Kilo sorunu olan arkadaş yiyorum yiyorum ama kilo yapmıyor diyordu, anlatıyordu birşeyler. Ev arkadaşım da iri, ama vücud olarak çok sağlamdır. Böyle Roberto Carlos'un bacakları gibi kolları vardı. 25 kilo ile çalışırdı tek kol. :) Kafkasya kökenli olması nedeniyle böyle Rus mafya örgüt üyeleri gibi bir dış görüntüsü vardır. :) Neyse kilo alamama problemi olan arkadaş anlatıyor ben ve o hayretler içerisinde dinliyoruz. En sonunda ev arkadaşım, "Ben varya bir başlayayım haftaya kadar 20 kilo alırım" diyince çok da güzel bir espri olmasa da yarılmıştım gülmekten. Kilo almama problemi olan arkadaş da baya bozulmuştu. O geldi aklıma görünce başlığı. :)

[Samet Berber]

Boyum 1.73 , kilom 61 :) .

İyi sayılırım , ilginçtir ki çok yemek yememe rağmen kilo almıyorum :) .

[Mehmet Fırat]

ilginçtir ki çok yemek yememe rağmen kilo almıyorum :) .

Bu başlıktaki mesajları okuduktan sonra, bunun ilginç bir şey olmadığına karar verdim. :)

[steelturkTS]

kimisi vardır nefes alsa kilo alır, kimiside dünyayı yese kilo almaz, bünye meselesi

[Şahin_53]

Ulan yiyorum yiyorum kilo veremiyorum :D

Şaka bir yana su içsem yarıyor be...

Napıcam bu kilolarla of anam yine acıktım...

Yemek yemek yemek :D

Ama malesef diyetteyim.

[Selim Turan]

Ben kilo alamıyoruım.... 1,70 boyun var 50 kiloyum... Beni gören yemiyorsun diyor. Ama yemeğimide yiyorum kolamıda içiyorum. kilo falan almıyorum ne yapsam boş... Nasıl kilo alacağım ben..

Prof. Dr. Ahmet Maranki'nin tv de bir açıklamasında benim gibi kilo alamayanların sorununun karaciğer ve damar sistemlerinde parazitlerin olduğunu vücuda alınan gıda vitamin gibi şeylerin o parazitleri beslediğini o yüzden vücudun sıska kaldığını gelişemedeğini söylemişti... İlk bahar ve son bahar aylarında vücut temizleme dönemleri varmış ve Maranki'nin yazdığı metod uygulandığında 10 günde vücuttaki tüm parazitlerin atıldığını okudum. Ama deneme fırsatım olmadı. Sizin bu konuda görüşleriniz neler?

[SDinc]

Benim boy sorunum var ya :) 15 gün önce 15'ime girdim boy : 166 kilo : 54 kilo 1-2 kilo daha alsam daha iyi pek sorun etmiyorum. Şu aralar sadece boyuma kompleksliyim :)

[ceserdar]

Ben geçen bir gazete konusunda Türkiye'nin çok önemli bir isminin su orucu diye bir yöntemi deneyerek kilolarında kurtulup, sahip olduğu birçok fiziksel hastalıktan kurtulduğunu okudum. Özbekistanlı biri uzmandan yardım almış.

[Halil Atalay]

boy : 1.84

kilo : 98

biraz fazlam var 15 kilo :D:D

[Muhammed]

Klasik sorun yiyorum ama kilo alamıyorum sorunu. Weight Gainer tozlarından beraber alıp aynı gün kullanmaya başlasak mı? Birbirimize kilo bilgilerimizide veririz işe yaradı ya da yaramadı diye :)

[Travelair]

Toz falan almayın. Böbreklerinize yazık edersiniz

[Travelair]

Kilo vermek için önceki yazdığım mesaja ilave olarak
Akşam 6'dan sonra yememeyi,
hamur işi ile protein ürünlerini birlikte tüketmemeyi,
yine tatlıyı yemekten en az yarım saat önce/sonra tüketmeyi,
ve son olarak da düzenli spor yapmayı önerebilirim

[Muhammed]

Toz falan almayın. Böbreklerinize yazık edersiniz

Abi yeter ama yıllardır zayıfım zaten. Üniversiteye gidicez bu sene böyle çıta gibi gitmeyelim:D

[Alper Beyazay]

1.76 boy :)..80 kilo.. :o

[Engin Türkyılmaz]

boy 177 kılo 100 :D:D var galıba ama güreşi bırakdıtan sonra böyle oldum :D

[tuncay1984]

kilo problemim yok da göbek problemim var ya :D

ona göbek denmez bildigimiz türk kasi türk:)

[Ali Yıldız]

Abi :D ŞişmanLamak İçin Önerisi Olan Yok Mu Yau ? :D eLdum Bittum Kurudum :D
Gören Diyo Bu Ne Hal , Varlık İçinde Yokluk Çekiyosun Diyolar :D
Acilen 10 Kilo Falan Almam Lazım
Önerisi Olan ?

Boy : 1.82
Kilo : 58

[Sefa Murat Dokuz]

Abi :D ŞişmanLamak İçin Önerisi Olan Yok Mu Yau ? :D eLdum Bittum Kurudum :D
Gören Diyo Bu Ne Hal , Varlık İçinde Yokluk Çekiyosun Diyolar :D
Acilen 10 Kilo Falan Almam Lazım
Önerisi Olan ?

Boy : 1.82
Kilo : 58

Kardeş benim de aynı sorun ya, ben de iştah da yok 60 geliyorum çaktırmıyorum 61 diyorum :D boyda 180 falan alamıyorum en az 5 kg almam lazım acil :D

[tuncay1984]

Abi :D ŞişmanLamak İçin Önerisi Olan Yok Mu Yau ? :D eLdum Bittum Kurudum :D
Gören Diyo Bu Ne Hal , Varlık İçinde Yokluk Çekiyosun Diyolar :D
Acilen 10 Kilo Falan Almam Lazım
Önerisi Olan ?

Boy : 1.82
Kilo : 58

yemek aralari yada sonunda bir iki pardak fazla su ic
miden büyüsün ayda en az 3 kilo alirsin sigara iciyorsan birak
daha kolay alirsin

[Erbay]

Yiyin yiyin kaç kere gelecez dünyaya sanki :D Boyum 1.75, kilo 74

[Ali Yıldız]

Yok Allaha Çok Şükür Ne Sigara Ne Alkol :D Sürekli Yemeye Çalısıyorum:D:D
İnat Ettim Alıcam Kilo Dalga Geçiyolar Akrabalar Falan :D Çıta Gibi kaLdık..Önerini Yapıcam :D

[Engin Türkyılmaz]

Yiyin yiyin kaç kere gelecez dünyaya sanki :D Boyum 1.75, kilo 74
yedum odlum 100 kilo da daha ne olsun =) patlayrum yatağa sığmicam yakında hade neyse forma bulamıcam dıkdırcem sonra :D:D

[Engin Türkyılmaz]

Yok Allaha Çok Şükür Ne Sigara Ne Alkol :D Sürekli Yemeye Çalısıyorum:D:D
İnat Ettim Alıcam Kilo Dalga Geçiyolar Akrabalar Falan :D Çıta Gibi kaLdık..Önerini Yapıcam :D
ali vereyım sanada 10 kilo nolur sende rahatla bende :D

[Ali Yıldız]

Abi Verda Kurtulalum İkimuzda :D:D

[talsuv61]

173 boy
kilo gene 80 oldu.:mad:bir ara 77ye kadar düşmüştüm.

[Ömer SEVİNÇ]

Ben kilo alamıyoruım.... 1,70 boyun var 50 kiloyum... Beni gören yemiyorsun diyor. Ama yemeğimide yiyorum kolamıda içiyorum. kilo falan almıyorum ne yapsam boş... Nasıl kilo alacağım ben..

Prof. Dr. Ahmet Maranki'nin tv de bir açıklamasında benim gibi kilo alamayanların sorununun karaciğer ve damar sistemlerinde parazitlerin olduğunu vücuda alınan gıda vitamin gibi şeylerin o parazitleri beslediğini o yüzden vücudun sıska kaldığını gelişemedeğini söylemişti... İlk bahar ve son bahar aylarında vücut temizleme dönemleri varmış ve Maranki'nin yazdığı metod uygulandığında 10 günde vücuttaki tüm parazitlerin atıldığını okudum. Ama deneme fırsatım olmadı. Sizin bu konuda görüşleriniz neler?
Parazit konusunda bir gastroenteroloji uzmanına danışabilirsiniz.

Tv'de gördüğünüz doktorlara ise genelde inanmamak gerektiğini düşünüyorum.

[Ömer SEVİNÇ]

Ayrıca kilo alma sıkıntısı olanlara yegane tavsiyem acele etmeyindir. Ben de ip gibiydim, yıllar bir geçmeye başladı, kütük gibi oldumççç

[Oktay AKKUŞ]

Ben kilo alamıyoruım.... 1,70+ boyum var 50 55 Arası kilo.. Beni gören yemiyorsun diyor. Ama yemeğimide yiyorum kolamıda içiyorum. kilo falan almıyorum ne yapsam boş... Nasıl kilo alacağım ben..

Yediğim Kadar Yiyorum Ama Nafile :(

[Ömer SEVİNÇ]

Ben kilo alamıyoruım.... 1,70+ boyum var 50 55 Arası kilo.. Beni gören yemiyorsun diyor. Ama yemeğimide yiyorum kolamıda içiyorum. kilo falan almıyorum ne yapsam boş... Nasıl kilo alacağım ben..

Yediğim Kadar Yiyorum Ama Nafile :(

Bak kardeşim, 2 sene önceye kadar 1.79 boyum ve 67 kilom vardı benim de. Kilo alamıyorum diye ağlıyordum.

Sonra birden o kilo 83'e kadar fırladı, şimdi ne yapsam da 5 kilo versem diye bakıyorum:D

Zayıf olmak abartmamak kaydıyla iyidir. Sıkıntı yaratmayın kendinize daa.

[Semih Aydın]

173 boy
kilo gene 80 oldu.:mad:bir ara 77ye kadar düşmüştüm.

Senin kilon gene iyiymiş. Ben bu yaşda 70kiloyum ayrıca boyumda uzun değil :)

[Erbay]

Nasıl kilo alamıyorsunuz yav ççç Şaka şaka :D Ben de küçükken öyleydim iştah şurubu falan içiyordum. Boyum kısa, zapzayıftım. Sonra olan oldu :D Bir ara ipin ucunu kaçırsam resmen şişman olacaktım. Çok şükür olmadı. Zayıfsanız zayıf kalın çok uğraşmayın bence. Sonra birden patlama oluyor :D

[boztepeliyasin]

her iki durumdaki arkadaslara tavsiyem spor yapin. ama sürekli.

[oguzhann]

1.90 boy,100 kilo.eskiden düzgün bir vücuda sahiptim bu öss süreci mahvetti ben.

[Emrah Akcagöz]

1.69 boy 56 kilo şöyle 6-7 kilo alsam iyi olur herhalde :)

Kilo alamıyorum diyen arkadaşlar BULK diye bi ilaç var karbonhidrat içeriyo gayet güzel kilo aldırıyo bende kullanıcam ama biraz maliyetli olduğu için kullanamıyorum..

[Emrah Akcagöz]

Ben kilo alamıyoruım.... 1,70+ boyum var 50 55 Arası kilo.. Beni gören yemiyorsun diyor. Ama yemeğimide yiyorum kolamıda içiyorum. kilo falan almıyorum ne yapsam boş... Nasıl kilo alacağım ben..

Yediğim Kadar Yiyorum Ama Nafile :(
Kolayı bırak gerçekten çok zaralı içeceğin zaman meyve suyu ayran falan iç bende geçen seneye kadar çok kola içiyodum bi zaman sonra midem baya bi ağrımaya başladı ve halen daha ara ara ağrıyo(iştahım falanda kesilmişti) o zamandan beridir 3-4 bardak ancak içmişimdir...

[Ilelioglu]

Boy: 1.78 ama Kilo 61:D

Kac kilo almam lazim ideal olmam icin?:D

[Semih Aydın]

Boy: 1.78 ama Kilo 61:D

Kac kilo almam lazim ideal olmam icin?:D
Daha ideal olamazsın :):p
Bi 4kilo al yeter ;)

[Ilelioglu]

Daha ideal olamazsın :):p
Bi 4kilo al yeter ;)

Aslinda yedigimden biraz daha fazla yiyorum son zamanlarda ama Kilo'da degisiklik yok...5 Kilo alsam yeter herhalde...:)

[Semih Aydın]

Aslinda yedigimden biraz daha fazla yiyorum son zamanlarda ama Kilo'da degisiklik yok...5 Kilo alsam yeter herhalde...:)
Yeter..:).

[Uğur GEMİCİOĞLU]

Arkadaşlar kilo almak istiyorsanız kesin ve kesin gece saat 2 den sonra yiyin.Artık vücud enerjiniz düşer halsiz kalırsınız.Bünye yediğiniz yemeği tam olarak eritemez.Her gece yarım ekmeğin yarımına :D arasına birşeyler atın bir de meyvesuyu ya da su için.

[Mustafa Önder]

Türkiyenin en zayıf ve kısa boylu insanları trabzon da yaşarmış

[Murathan]

Ben valla kiloluyum ne yalan söyleyeyim ama o kadar da değil yani :)

[hatice_61]

sanırım benimde kiloyla ilgili bir sorunum var
boy:1.60
kilo: 46

[SDinc]

Türkiyenin en zayıf ve kısa boylu insanları trabzon da yaşarmış

Bence doğru söylüyorsun. Dikkat ettiğimde böyle birşey var ancak daha çok erkeklerde olan birşey. Kızlarımızda kilolu olan az değil bana göre.

[Ömer SEVİNÇ]

sanırım benimde kiloyla ilgili bir sorunum var
boy:1.60
kilo: 46

Evet şöyle bir 10 kilo falan vermen lazım gibi görünüyor.

[m@rdi]

sanırım benimde kiloyla ilgili bir sorunum var
boy:1.60
kilo: 46
O sorunun kalıcı çözümünü bulursanız haberimiz olsun. :o


Evet şöyle bir 10 kilo falan vermen lazım gibi görünüyor.

Öyle deme Ömer bir grip olmaya bakar o 10 kilo. Amaa gel gör ki iş almaya gelince 100 gr bile dert sahibi yapıyor insanı .

Gece yemekmiş,yağlı ballı ekmekmiş,ballı çerezlermiş, hareketsizlikmiş hiç biri çözüm değil bazı bünyelerde.
Genler der ki; zayıfsın zayıf kal !

"Su içsem yarıyor " diyenlere imrenerek geçecek ömrümüz.
:)

[Ömer SEVİNÇ]

Vallahi abla ben de aynen senin bahsettiğin gibiydim. Şimdi maşallahım var:)) Alınıyor kilo merak etme. Hele bayanlar için doğumdan sonra en az bir 6-7 kilo yaz sen hanene:)

Benim bölgesel zayıflamaya ihtiyacım var. Bu konuda bir bilgisi olan var mı?

[antagonist]

Benim bölgesel zayıflamaya ihtiyacım var. Bu konuda bir bilgisi olan var mı?

Hocam, Ege "bölgesel" mutfağıyla zayıflatabiliriz sizi...Iyykkk...

[Ömer SEVİNÇ]

Hocam, Ege "bölgesel" mutfağıyla zayıflatabiliriz sizi...Iyykkk...

Aman Süleyman gelme üstüme. Zaten kafam bozuk yazın ortasında köle muamelesi görüyoruz, bir darbe de sen vurma:))

Bilimsel bir yöntem var mıdır bu konuda? Ciddi soruyorum vallahi.

[seyyah61]

Aman Süleyman gelme üstüme. Zaten kafam bozuk yazın ortasında köle muamelesi görüyoruz, bir darbe de sen vurma:))

Bilimsel bir yöntem var mıdır bu konuda? Ciddi soruyorum vallahi.
Bilimsel midir bilmiyorum ama hangi bölge ise, o bölgedeki kaslarini gelistirirsen otomatikman o bölge zayiflayacaktir.

[must61]

1.80 boy 57 kiloyum...
Kendimce bi sorun yok ama herkes çok zayıfsın kilo al diyor.Baya da yiyorum aslında ama kendimi bildim bileli zayıfım alamadım bi türlü....

[worldmaster]

1.80 boy 57 kiloyum...
Kendimce bi sorun yok ama herkes çok zayıfsın kilo al diyor.Baya da yiyorum aslında ama kendimi bildim bileli zayıfım alamadım bi türlü....
Ya aynen...Ben memnunum gerçi her sitediğimi yiyebiliyorum ama millet sürekli takıyor benim zayıflığıma.O yüzden biraz alsam iyi olur ama gel gör ki alamıyorum:)

[hatice_61]

Evet şöyle bir 10 kilo falan vermen lazım gibi görünüyor.

eğer bi on kilo verirsem yaşayan iskelet olurum almam lazım

[OFLU]

1.88 boy 83 kilo bi iki kilo daha al diyenler var ama zayıf oldugumu dusunmuyorum.. :)

[Ali Can]

hiç kilo almaya heveslenmeyin
bi daha veremezsiniz çok iyi karar verin
bizim okul bittiğinde 1 ayda 5 kilo aldım veremiyorum
okulda her öğlen maç yapardık
haftada 2 gün ciddi maç yapardık
o zaman anlamıyordum niye kilo alamadığımı şimdi anladım
böyle giderse ayvayı yerim :D
bu arada 1.70 65

[izzet]

Arkadaslar boy 183 kilo 125 den 116 ya düstü bir ayda.

Diyet miyet bos is, spordan geciyo hersey, eritmediginiz süre kilolar erimiyo!

[Halit Aydın]

Bu iş kardiyodan geçiyor. Bisiklet, koşu, yürüme. 40-45 dakikadan sonra vücut yağ eritimine başlıyor. Zaten 45 dk sonra adamda derman kalmıyor :)

[izzet]

Bu iş kardiyodan geçiyor. Bisiklet, koşu, yürüme. 40-45 dakikadan sonra vücut yağ eritimine başlıyor. Zaten 45 dk sonra adamda derman kalmıyor :)

Arakadasim kendi bilgimden anlatmak istiyorum. Su saat 6 dan sonra yemicen, 45 dakikadan sonra yag eritirsin, bol meyve lafi KÜLLIYEN YALAN.

Kilo eritmek icin sadece enerj tüketiminin alinan enerjiden büyük olmasi gerekiyor. Istiyorsan saat 24 de ye, az yiyorsan, eritiyorsan kilo veriyorsan(cok sagliksiz o ayri konu) Gec saatlerde yenen yemek agirlik yapiyor, ERITILMEDEN YATILIYOR. Yani gece yemek yiyip sonra kosmaya ciksan, yine eritiyorsun.

Vücüt ILK SANIYE den itibaran yakiyor enerji. 45 dakika sonra kilo verimi yalandir. 45 dakika ne yakiyo vücüt Sumu?

Ilk önce Glikoz sonra yag depolari baslanir eritlmeye daima. 45 dakika sonra vücut iyice isinir, ve daha kolay yakilir(fazla degil) kaloriler.

Bayagi kilo sorunu cektim ve diyetisyen arastirmalar sonucu bu bilgilere ulastim, kilo veriminde bayagi bilgim var :)

Ama yinede dogru olmayabilr tabiki

[Sinan Akyıldız]

http://img513.imageshack.us/img513/8238/sinooo.jpg (http://img513.imageshack.us/i/sinooo.jpg/)http://img513.imageshack.us/img513/sinooo.jpg/1/w166.png (http://g.imageshack.us/img513/sinooo.jpg/1/)


"Su saat 6 dan sonra yemicen, 45 dakikadan sonra yag eritirsin, bol meyve lafi KÜLLIYEN YALAN."

Kesinlikle değil :)

Şöyle ki ; yukarıda ki fotoğraf Mart 2005 , aşağıdaki 2007 yazı . Aradaki fark mı ? Yaklaşık 40 kilo kadarcık :D

http://img406.imageshack.us/img406/463/n6772222398292116858.jpg (http://img406.imageshack.us/i/n6772222398292116858.jpg/)http://img406.imageshack.us/img406/n6772222398292116858.jpg/1/w171.png (http://g.imageshack.us/img406/n6772222398292116858.jpg/1/)

[Kubilay ŞAHİN]

Şöyle ki ; yukarıda ki fotoğraf Mart 2005 , aşağıdaki 2007 yazı . Aradaki fark mı ? Yaklaşık 40 kilo kadarcık :D


Sinan..:eek:..:)

Bana 10 Kiloda Yeter.. Hemen Önerilerini Bekliyorum..:D

[Adil ÖZGÜR]

Evet arkadaşlar kilo sorunu olanlar bu baslıktan boy ve kilolarını yazarsa kilo vermesine yada almasına tavsiyelerle yardımcı olabiliriz. Mesela ben cok zayıfım

boy : 167
kilo : 48

Hayatım boyu daha hiç 50 kiloyu göremedim artık bu iş can sıkmaya basladı internetten baya bir araştırdım ilk önce ilac kullanacam o da olmazsa kilo aldırıcı tozlardan kullanmaya baslıcam. Neyse kilo sorunu olanlar boy ve kilosunu yazarsa yardımcı olabiliriz.

Yaşın küçük normaldir. Hele yılları bir bir nefesle,
Askere git, sabah iştimasındaki sesle,
Hayatın en acılı menü iştahıyle,
Kiloları karın boşluğuna kafesle,

Bak kilo almazmısın?!:)

[Sinan Akyıldız]

Kubican , tatlıyla vedalaşmak kilo vermenin yarısıdır :)

Tabiki spor , ki ben spordan hiç kopmamama rağmen 110'ları görmüştüm , bir anlık bir gaz gerekiyordu o gazıda alınca 8-9 ay gibi bir sürede 70 küsürleri gördüm :D Yukardaki arkadaşın dediği 6 değilde 8'den sonra yeme tavsiyesi ayrıca çok işe yarıyor diyetisyen değil bir arakdaş önersiydi çok işime yaradı :)

Birde vermek çok kolay ancak korumak müthiş zor uyarmadı deme :D

[izzet]

Yaw kilolar bir bir gidiiyorda su belim zayifladikca gitmeyi birak daha da belirginlesiyor, doktorun demesine göre bu kadar sismanliktan zayiflayanlar vücudun toparlanmasi 2 seneyi bulabiliyormus...

[Koray]

Millet kilo vermek için para ödüyor bizde kilo almaya çalışıyoruz :))

[macuka]

Millet kilo vermek için para ödüyor bizde kilo almaya çalışıyoruz :))

merak etme delikanli, sende belli bir yasa gelince ayni dertten muzdarip olursun:) bende senin yasinda 70 kilo idim.. boy 1.80..
simdi ise 97 kg falan im... hamile kalsam bu kadar kilo almazdim:)

[Koray]

Zaten fazlada kilo almak istemiyorum, sadece 5-10 kilocuk :)

[EmrahYalçınalp]

Güzel bir başlık olmuş. Faydalı olabileceğini düşündüğüm birkaç şeyi de ben yazayım...

Geçen sene bu zamanlar 99 kiloydum. Şu an 75 kiloyum. Eh, bizim de biraz tecrubemiz var sayılır, paylaşayım...

Öncelikle güçlü bir motivasyon lazım. Benim motivasyonum genç yaşta kalp krizinden kaybettiğim bir arkadaşım oldu maalesef. Ailesinde kalp rahatsızlığı olan, babası bypass'lı biri olarak öncelikle çocuğuma güzel bir gelecek hazırlayabilmek için sağlıklı bir hayat sürmem gerektiğine karar verdim. Bu ara netten okuduğum tüm kalp krizi belirtilerini de yaşamaya başlamıştım ne yazık ki. Gece soğuk terle uyanma, omuzda başlayıp kola yayılan ağrı hissi vb. Bir taraftan "psikolojiktir" diyorum ama, olmuyor... Sonra bir gece kalktım ve acile gittim. Bazı testlerden sonra "anormal bir durum yok" denildi, ve o an herşey bitti. Ne terleme, ne ağrı, ne de başka birşey... Ama bana dokunmuştu yaşananlar...

Öncelikle, ani kaybedilen kiloların er-geç geri alındığını bilmek gerekiyor. Ben biliyordum. İşin en zor kısmının ilk dönemler olacağını bile bile, sebze ağırlıklı, sık ama az öğünlerle beslenmeye başladım. Bu süreçte verdiğim 5-6 kilo iyi bir motivasyon kaynağı oldu.

Sonra düzenli spora başladım. Hem kardio, hem de direnç egzersizlerine. Bu arada, kardioya ağırlık verilip dirençten uzak durmanın yanıltıcı olduğunu söylemeden geçemeyeceğim. Kilo kontrolünde direnç egzersizleri kardiodan çok daha etkindir. Çünkü, mesela eliptikte 30 dakika yapacağınız kardioda kaybedeceğiniz kalori bir topkek vb üründen alacağınız kaloridir. Esas olan bilgisayar başında oturuyorken, araba kullanıyorken, uyuyorken yakacağınız kaloridir ki, buna bazal metabolizma hızı da deniyor. Bunun yükek olması için vücudunuzun kas oranının yüksek olmasını sağlamak ve bol su tüketmek temel şeyler. Bu nedenle 3-5 kg gibi küçük ağırlıklarla yapılacak direnç egzersizleri kilo kontrolünde çok etkindir. Zaten 5 kilo ile 3x20 hangi hareketi yaparsanız yapın, aynı zamanda 130-140 nabızla kardio yapmakta olduğunuzu da görürsünüz. Kardioya ağırlık verenlerin bir diğer önemli yanlışı da nabzı 160'ların üzerine çıkartarak kas kaybettiklerini fark etmemeleri. Yapılacak en yanlış işlerden biri...

Kısacası ben 1 yıl öncesinden farklı olarak her gün düzenli spor yaparak, kızartma, tatlı, yemeklerin yağları, fast food gibi şeyleri hayatımdan geri dönmemek üzere çıkartarak, mesela bir yere gittiğimde önüme gelen tabağın bir kısmını yukarı kaldırarak yağının süzmesini sağlayarak aldığım önlemlerle yaklaşık 25 kilo verdim. İlk 4-5 ay çok ozrlandığım oldu. Ani kalkışlarda baş dönmeleri, genel olarak yüzde solgunluk, her görenin "hasta mısın" diye sorması gibi tatsız durumlar. Ama irade ve kararlılık önemli, bunların hepsi geçiyor...

Şimdi, eski fotoğraflarıma bile bakamıyorum ve etrafımdaki herkese kilo kaybetmelerini öneriyorum. Cidden hiçbir faydası yok, boşuna hamallıktan başka birşey değil...

[hatice_61]

bana kilo alma konusunda yardım edecek olan var mı????

[Hami_41]

ben bi 6 kilo versem tamam ama olmuyor.Sabahları 2500 m koşuyorum yok arkadaş ekmek çok yiyorum bide biradan kaynaklanıyor galiba.Şimdi ramazana girdik alkol yok ama sporda yapamıycam.Bakalım bu ayın etkisi nasıl olcak ..?

[izzet]

bana kilo alma konusunda yardım edecek olan var mı????

Diyetisyen! En saglam kapi budur, hic zaman kaybetme eger sartlarin el veriyorsa doktora git!

[izzet]

ben bi 6 kilo versem tamam ama olmuyor.Sabahları 2500 m koşuyorum yok arkadaş ekmek çok yiyorum bide biradan kaynaklanıyor galiba.Şimdi ramazana girdik alkol yok ama sporda yapamıycam.Bakalım bu ayın etkisi nasıl olcak ..?

benim formuülüm cok kolay, ortalama kalori ihtiyacimi hesapladim, sonra haftada 1,5 kilo vermek icin alabilecegim kiloyu hesapladim...

istedigimi yiyorum iciyorum, sadece kalorileri sayip ekliyorum , gün bazinda

Sonuc
1.7.09 125 kg
an itibari ile 113 kg

1 kg yag vermek istiyorsaniz 7000 kalori eksi ye girmeniz gerekiyor yani:

2000 kalori ihtiyaciniz varsa, 1 hafta boyunca 1000 kalori alirsaniz

aradaki fark 7000 kalori ile 1 kg vermis olursunuz!

[Muhammed]

Başlığı açtığımda boy 1,67 kilo 48 demişim.

Şu anda
boy 1,70
kilo 51. 3 kilo almışım :D

[recdodo]

Trabzonda bildiğiniz bir diyetisyen var mı arkadaşlar? Varsa ismini öm den bana gönderir misiniz? Bizimde birazcık kilo problemimiz varda. :D

[Faik Yılmaz]

Yemek yiyorumda kilıo alamıyorum diyenleri soyulmuş fındık çubuğunlan dövmek lazım..... :):):)

[zafer6161]

evlenmeden önce zayıflıktan ölüyordum,evlendikten sonra kilo almaya başladım,yakında bana şişko diyecekler,göbeğim çıktı,yürürken neredeyse sallanacak kadar oldu,:D zayıflamak istiyorum ama olmuyor,lütfen yardım :(

[Onur Şeref]

1.87 boy 75 kiloyum.

Sanırım benimde 5-10 kilo almam lazım.:)

[A.Ali Karanis]

1,71 boy var 70 kiloyum,4-5 kilo vermem lazım :)

[izzet]

1,71 boy var 70 kiloyum,4-5 kilo vermem lazım :)

Sen kilonu dengeli tutmaya bak, daha yasin 15...18 ine geldiginde, saglikli beslenme ve sporla kilo sorunun kalmaz, ama almamaya da dikkat et

[Sinan Akyıldız]

Kilo almak isteyen arkadaşlara gece yatmadan hemen önce yemelerini tavsiye ediyorum , çok etkili oluyor :)

[m@rdi]

Kilo almak isteyen arkadaşlara gece yatmadan hemen önce yemelerini tavsiye ediyorum , çok etkili oluyor :)

Sahurlar içinde geçerli mi bu tavsiye?
:)

[Selman]

Başka birşey söyle Sinan.Onu çok yaptım etkili olmadı :)

[A.Ali Karanis]

Sen kilonu dengeli tutmaya bak, daha yasin 15...18 ine geldiginde, saglikli beslenme ve sporla kilo sorunun kalmaz, ama almamaya da dikkat et

futbolcuyum zaten,2 ay önce 73 kilo filandim :)

[TrabzonCell]

ne çok şişman olacaksınız nede çok zayıf.

[izzet]

futbolcuyum zaten,2 ay önce 73 kilo filandim :)

o zaman dikkatlool yeter

[iskenderunlu]

valla boy 1.70 kiloda 70 ama birazda kilonun inmesi lazım :D

[ulatwilight]

kilo fazlası olanlar için en garantili ve zevkli yollar bisiklet ve yüzme. ben bisikletle 40 dakikada (20 dakikası dik bir tepe çıkışı) 1000 kalori harcıyorum, bunun %20'si yağ. artık siz de kendinize göre hesabınızı yapın, bir kaç aya fit olun.
bu arada bisiklet de Türkiye'de çokca sporcusu olan magazini geniş çok zevkli bir spordur. herkese tavsiye ederim. ilgilenenlere:
www.deltabisiklet.com
www.erdoganlarbisiklet.com
www.bisikletforum.com

[poetricus]

Arkadaşlar;
Yediklerinize dikkat eder -Tolga ve Tony'nin yediklerini kastetmiyorum- iradenize mukayyet olursanız imkânsız diye bir şey yok.
bvendeniz 8 ayda 101 KG'dan 75'e düşmeyi başardım.
Biraz sabır, biraz inat ve azim.
Obama'nın dediği gibi; "Yes you can!"

[izzet]

Arkadaşlar;
Yediklerinize dikkat eder -Tolga ve Tony'nin yediklerini kastetmiyorum- iradenize mukayyet olursanız imkânsız diye bir şey yok.
bvendeniz 8 ayda 101 KG'dan 75'e düşmeyi başardım.
Biraz sabır, biraz inat ve azim.
Obama'nın dediği gibi; "Yes you can!"

Obama Yes we can demisti:D

ben 2 ayda 15 kilo verdim, sadece spor yaparak, ve yedigime dikkat ederek.

poetricusun dedigi gibi IRADE cok önemli bu iste, arti herkese mümkün oldugunca doktor kontrolünü de öneririm

[Muhammed]

Ben yakın zamanda kilo almak için weight gainerlardan kullanmayı düşünüyorum. Eğer kullanırsam burdan sonuçlarını söylerim :)

[antagonist]

Kilo almak isteyen arkadaşlar,

Zayıf olmanın herhangi bir tıbbi zararı yok. "Zayıf insanın vücudu dirençsiz olur." cümlesi doğru değildir. Yatmadan önce yemek yeme kilo almak için faydalı olabilir fakat günümüz de sık görülen bir hstalık olan gastro özafageal reflü hastalığına yol açabilir.

Bundan 40-50 sene önce insanlar açlıktan ölüyorlardı. Şimdi ise insanlar fazla kilonun önemli bir etken olduğu kalp hastalıkları yüzünden ölüyorlar..

Ayrıca bkz:




Arkadaşlar bu konuda Dünya Sağlık Örgütü'nün (World Health Organisation) bazı kriterleri var.

"Vücut-kitle indeksi (VKİ) " bir insanın kilosunun normal olup olmadığının bir göstergesidir.

VKİ nasıl hesaplanır?

VKİ= Kilonuz / Boyunuzun metre cinsinden karesi

Örnek: Boy: 180 cm, kilo 75... VKİ: 75/ (1,8)^2 = 23,1

Zayıf mıyız, şişman mıyız?

VKİ
18.5'den düşük: Düşük kilolu
18.5-24.9 arası: Normal kilolu
25-29.9 arası: Kilolu
30-39.9: Obez (Aşırı kilolu)
40'dan yüksek: Morbid obez

Ayrıca bkz: http://www.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html

[Mehmet Zeki]

Suleyman abi ben bu hesaplamadan birsey anlamadim..

[A.Ali Karanis]

Yukarıdaki hesaplama sonucunda 24.221453 çıktı.normal kilolu gösteriyor.sınırdayız yani. :D iki ay önceki ölçüler ile hesabımı yaptım kilolu çıktı,yani gelişme var :)

[Remzi]

20.957 çıktı benim. Normal kilolu oluyorum bu sonuçla herhalde:)

[Öztürk Adem]

Formda olanlar ıcın nerede :D sayfa

[worldmaster]

kilo sorunum devam ediyor.Aslında benim için pek sorun değil.Herkes çok zayıfsın diyor.Sağlık açısından bana bir dezavantaj oluşturmayacaksa ben halimden memnunum.İstediğini istediğin kadar yemek büyük nimet,Allah'ıma şükür....

[Muhammed]

kilo sorunum devam ediyor.Aslında benim için pek sorun değil.Herkes çok zayıfsın diyor.Sağlık açısından bana bir dezavantaj oluşturmayacaksa ben halimden memnunum.İstediğini istediğin kadar yemek büyük nimet,Allah'ıma şükür....


Boy ? Kilo ?

[Serdær]

1,92 Boy 92 Kilo .

[Ceyhun Öncü]

Ben 175 boyundayim 86 kg
haftada 7 kere spor yapiyorum (3x Futbol, 4x Body Building)
Vucut olarak Antalyasporlu Sergej Djeoha ile asayukari ayniyim

Kardesim bence ilginc

195 cm
110 kg

17 yasinda daha

[Muhammed]

Ben 175 boyundayim 86 kg
haftada 7 kere spor yapiyorum (3x Futbol, 4x Body Building)
Vucut olarak Antalyasporlu Sergej Djeoha ile asayukari ayniyim

Kardesim bence ilginc

195 cm
110 kg

17 yasinda daha

Yöneticiler ceza verecekseler ceza vermeden önce 2 kere düşünsünler o zaman:D

[Ceyhun Öncü]

Yöneticilik filan tanimam abi =)

Saka bi yana gecen macda biri sagdan biri soldan omzuma yüklendiler bende hafif yavaslayip birden hizlandim tabi bu onlara vurma etkisi gösterdi

veee birden iki oyuncu yerde :D

[Recep Alkan]

180 boy 85 kilo.

Zayıflamak istiyoum, ama kalk spor yap, koş falan derseniz bozuşuruz, daha düzgün çözüm önerileri olan var mı ?

[Ahmet Başkaya]

Sen her halinle Bir Numarasın ;)

[Alper Beyazay]

Sen her halinle Bir Numarasın ;)

Öneri bekliyor,iltifat değil..:D

[Ahmet Başkaya]

Öneri bekliyor,iltifat değil..:D
Bİr şey yapmasına gerek yok yani :)...

[Muhammed]

180 boy 85 kilo.

Zayıflamak istiyoum, ama kalk spor yap, koş falan derseniz bozuşuruz, daha düzgün çözüm önerileri olan var mı ?

Akşam yemeği yeme abi. Babam öyle yapıyor.